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2022-10-06 15:35:5639健康网
核心提示: “公开称体重”是综艺节目公认的狠招,足以让女明星闻风丧胆,够胆上称就算是“女侠”了。不仅女星,就连普通女生,不论高矮,只要体重达到三位数,就觉得自己“太胖了”。只看体重秤上的数字,小心成了“假瘦子”自己还不知道!

  忆当年小蛮腰,空余恨,现在一身五花膘,肚子套了三“游泳圈”,这是不用上称、肉眼可见的实在胖!

  对于判断自己胖瘦与否,很多人认为可以看出来,就算看不出来,也可以称重称出来。

  “公开称体重”是综艺节目公认的狠招,足以让女明星闻风丧胆,够胆上称就算是“女侠”了。不仅女星,就连普通女生,不论高矮,只要体重达到三位数,就觉得自己“太胖了”。只看体重秤上的数字,小心成了“假瘦子”自己还不知道!

  究竟什么是“假瘦子”?“假瘦子”要不要减肥?小九邀请到广州市第一人民医院生殖中心主治医师罗小欢、营养科主任潘丹峰详细解释。

  减脂应该这样做:

  饮食:控制每餐的热量摄入,避免吃高脂肪高热量的食物,减少碳水化合物,如米饭、面包、油条、甜豆浆、粥等。建议增加优质蛋白的摄入,比如鸡蛋、牛奶、大豆、瘦肉,应该经常吃,还要多吃苹果、黄瓜、胡萝卜、芹菜、麦片、番薯等低热量高纤维的食物。

  运动方面:增加力量训练,建议进行游泳、骑车、慢跑等有氧运动。有条件的必要时可以找健身教练定制个性化的健身方案,达到减脂增肌的目的。

  咳咳……想要有明星般的身材,又不用像明星一样吃得少,控脂是不是减重好太多了?!最后提醒一句:控脂不是一朝一夕的事情,一个习惯的养成至少需要21天。

  (通讯员 袁友芬)

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